裝修精選2023-07-05 17:48:47
以下是四個(gè)高蛋白的食物:
1. 瘦肉:例如雞胸肉、魚(yú)肉、瘦牛肉等,都是高蛋白低脂肪的選擇。
2. 蛋類:蛋白質(zhì)含量豐富且易被吸收,尤其是蛋白質(zhì)含量較高的蛋清,是絕佳的高蛋白食物。
3. 豆類及豆制品:豆類(例如黃豆、黑豆)和豆制品(例如豆腐、豆奶)都是植物性蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。
4. 堅(jiān)果和種子:如杏仁、腰果、花生、瓜子等,它們不僅富含蛋白質(zhì),還提供了健康的脂肪、纖維和其他營(yíng)養(yǎng)素。
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